الفرق بين دم الحمل ودم الدورة الشهرية ؟

 

يعتبر الكرش عند النساء من أكثر الأمور التي تشغل بال المرأة وتسبب حرجاً لها. ويعتبر تراكم الدهون في البطن خطراً يؤدي إلى العديد من الأمراض المزمنة، وقد يزيد من اختمال خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان، وسنتعرف في هذه التدوينة على كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء.

الكرش عند النساء

يعرف الكرش بأنه تراكم دهون الجسم في منطقة البطن والخصر، ويعرف علمياً بأنه السمنة، ويعتبر هذا النوع من السمنة أكثر انتشاراً لدى الرجال، ولكنه موجود أيضاً لدى النساء، خاصة بعد انقطاع دورة الطمث. حيث يعتبر الكرش عند النساء من أكثر المشاكل التي تزعج المرأة، في حين إن جسم النساء قادر على تخزين الدهون بشكل أسرع من الرجال مما يجعلها معرضة لزيادة الوزن. كما يتم تشخيص السمنة المعتدلة باستخدام قياس محيط الخصر، حيث يجب ألا يتجاوز هذا القياس 88 سم عند النساء، و102 سم عند الرجال.

يرتكز برنامج التخلص من الكرش على شرب عصائر الفواكه الطازجة والمخفوقات الطبيعيَّة والشاي والماء، ما يُخلِّص من الدهون المتراكمة في محيط البطن، ويُنظِّف الجسم من السموم.

برنامج رجيم التخلص من الكرش في يوم

يجب تطبيق برنامج الرجيم ليوم، وفق الآتي:

• الثامنة  صباحًا: كوب من الماء الفاتر المُضاف إليه القليل من عصير الليمون الحامض.

• العاشرة صباحًا: كوب من الماء وكوب آخر من عصير الليمون (أو عصير التفَّاح).

• الثانية عشرة ظهرًا: كوب من الشاي الأخضر.

• الواحدة بعد الظهر: كوب من الماء البارد وكوب آخر من عصير الجزر.

• الثالثة بعد الظهر: كوب من نقيع الأعشاب.

• الخامسة عصرًا: كوب من العصير الطبيعي لأي نوع من الفواكه المرغوبة.

• السابعة مساءً: كوب من الشاي الأخضر.

• التاسعة مساءً: كوب من الماء وكوب آخر من عصير الليمون الهندي (جريب فروت).

• الحادية عشرة قبل منتصف الليل: كوب من الماء الفاتر المُضاف إليه بضع نقاط من عصير الليمون الحامض. 

نصائح في الرجيم اليومي

لضمان عدم انتفاخ الكرش بعد تطبيق برنامج الرجيم المذكور، يُنصح بالامتناع عن العادات السيِّئة الآتية :

• السهر لوقت متأخِّر، ما يتسبَّب بارتفاع مستوى الـ"كورتيزول" أي "هرمون التوتر"، ويُعزِّز تكوّن الدهون في الجسم.

• الاستجابة للجوع الانفعالي، خصوصًا إذا كنتِ من الأفراد الذين يقبلون على تناول كميَّة كبيرة من الشوكولاته، لا سيَّما عند الشعور بالغضب أو الحزن.

• تناول العشاء في وقت متأخِّر، مساءً: يُفضَّل تناول العشاء في وقت مبكِّر، لأن ذلك يُسهِّل عمليَّة هضم الطعام في المعدة، ويمنع تراكم الدهون في الجسم.

• تناول المشروبات الغازيَّة ومشروبات الطاقة؛ كونها تتسبَّب بانتفاخ الكرش وتراكم الدهون فيه.