الفرق بين دم الحمل ودم الدورة الشهرية ؟

 مع انتشار فيروس كورونا ومحاولات الوقاية منه، زاد الاهتمام بالطرق المختلفة لتقوية جهاز المناعي. في المقالة التالية أهم النصائح التي يسهل اتباعها من أجل تعزيز المناعة. وحسب ما ذكرت مجلة إكسبرس" الأمريكية ووفق ما ذكرته اختصاصية التغذية كلاريسا لينهير فإنه يمكن تقوية الجهاز المناعي من خلال 3 طرق مهمة باستطاعة الجميع اتباعها للحماية من الفيروسات ونذكرها فيما يلي.

طرق تقوية الجهاز المناعي

1- وجبة الإفطار:

على حسب ما ذكرته اختصاصية التغذية فإن وجبة الإفطار من أهم مقويات الجهاز المناعي، خصوصاً إن كانت متوازنة وتحتوي على أهم العناصر الغذائية الهامة في النظام الغذائي .

• التخلي عن وجبة الإفطار يعرضك لأمراض القلب

فمن الممكن أن تشتمل وجبة الإفطار على الزبادي والأفوكادو أو السلمون والشوفان والمكسرات، حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين د وك وفيتامين سي، فضلا على عنصر الزنك، ويعتبر الزبادي هام أيضا حيث أن 70% من الخلايا المناعية تتواجد في الجهاز الهضمي.

2- النوم الجيد:

يعتبر النوم الجيد من طرق تقوية مناعة جسم الإنسان حيث أشارت لينهير أن الحصول على معدل ما بين 7 إلى 9 ساعات يوميا من النوم المتواصل قادر على تعزيز الخلايا التائية التي بدورها تكافح الأمراض المختلفة الخاصة بالمناعة.

وفي دراسة أجريت أثبتت أن النوم لمدة 4 ساعات فقط من الممكن أن يسبب الإضرار بالخلايا الطبيعية التي تمنع الفيروسات، ولذا من الهام جدا الحصول على القسط الكافي من النوم.

3- التمارين الرياضية :

من المعرف أن التمارين الرياضية هامة لصحة الجسم السليم بشكل عام حيث أنها تساعد على تعزيز الدورة الدموية، حيث ذكرت أخصائية التغذية أن التمارين الرياضية تساعد على تحريك الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء، حيث أن هذه الخلايا تساعد على مهاجمة الفيروسات التي تهاجم الجسم مما يحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة.